Как исправить плоскостопие?

Как исправить плоскостопие?Данная болезнь может проявиться как у взрослого человека, так и у ребенка. Конечно, гораздо чаще она появляется у детей еще в раннем возрасте. Со временем, если не принять должных мер, она может сильно развиться и мешать нормально ходить. Причины, которые могут вызвать ее появление, могут быть различны: от наследственности до неправильного ношения обуви.
 
 
Инструкция по исправлению плоскостопии:
 
Сама болезнь является не чем иным, как следствием атрофирования и дисфункции мышц ступни. А это значит, что для ее лечения и профилактики необходимо начать развивать эти самые мышцы. Существует не один специально разработанный комплекс занятий для устранения плоскостопия. Ими можно заниматься вполне самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Исключением являются особо тяжелые случаи, при их лечении нужно постоянно быть под наблюдением врача.
 
Часто применяют плавание для лечения не тяжелых форм плоскостопия. Считается, что для этих целей лучше всего подходит стиль кроль, он позволяет прорабатывать мышцы ступни при плавании таким образом, что они постепенно восстанавливают свои двигательные функции. В случае, если ребенок не умеет плавать этим стилем, то его необходимо постепенно ему научить.
 
Также эффективен метод упражнений и гимнастики. Его главные правила: не выполнять непосильных нагрузок для стоп ног и регулярность их проведения. Нужно стараться, чтобы гимнастика вошла к вам в привычку, а не была обузой для вас. Вот некоторые комплексные упражнения:
 
1. Возьмите стул, сядьте на него, стопу ноги поставьте на голень второй ноги и совершаете вращательные движения.
 
2. Сидя на стуле, вытяните ноги прямо, затем совершите пять оборотов ступнями внутрь, после чего отдохните. Упражнение повторите столько раз, сколько сможете.
 
3. Сидя на стуле, вытяните ноги прямо перед собой и старайтесь подогнуть пальцы ног внутрь. Это вызывает сокращение мышечных тканей и укрепляет мышцы.
 
4. Перед стулом положите любые небольшие предметы и старайтесь их поднять с помощью ног.
 
Не для кого, не секрет, что в большинстве случаев появления плоскостопия виновата некачественная обувь. Для того, что бы предотвратить возможный риск старайтесь выбирать обувь, которая соответствует ряду простых правил: под пятой стопы всегда должен быть мягкий амортизатор, супинатор должен прочно поддерживать основание стопы, ну а носок обуви не должен стеснять пальцы ног. Наибольшую опасность некачественная обувь представляет для маленьких детей, так что подходите внимательно к выбору детской обуви. Это избавит вас и ваших детей от неприятных последствий в будущем.
Рекомендуем к прочтению  Как убрать мозоли на ногах в домашних условиях?
Оцените статью
Добавить комментарий
  1. Maks

    Это очень хороший и эфективный метод личение плоскостопие,спасибо)