Стрессы – постоянные спутники нашей жизни. Они разрушают нервную систему и негативно отражаются на общем самочувствии, успешности и внешнем благополучии. Прием успокоительных средств, снимающих внутреннее напряжение, не всегда бывает полезен. Есть немало приёмов, позволяющих быстро прийти в норму.
На ошибках учатся
В большинстве случаев виновниками стрессовых ситуаций являемся мы сами. Человеческая жизнь – своеобразный круговорот. Все хорошие и плохие события повторяются спустя какое-то время. Конечно, мы становимся старше, опытнее, прозорливее, но неизбежность такова, что за светлой полосой обязательно следует тёмная.
Чтобы избежать сильного потрясения, важно хорошо проанализировать причины и развитие чёрного периода и постараться избежать аналогичного впоследствии. Ошибки для того и существуют, чтобы на них учиться. Каждая набитая шишка должна защищать от следующих.
Заглянуть в себя
Человек не идеален, в нём есть хорошее и плохое, красивое и безобразное. Часто мы оцениваем себя по взглядам и словам окружающих. При нелестных отзывах переживаем и доводим себя до исступления. Несомненно, мнение со стороны важно, однако самый главный судья индивида — он сам.
Необходимо знать свои достоинства и недостатки, не давать выползать наружу «гадостям», стараться объективно смотреть на себя и делать соответствующие выводы. Правильное поведение, строящееся исходя из способностей и внутренних возможностей человека, спасает от непредвиденных стрессовых ситуаций.
Поиск своего спасательного круга
Каждый из нас индивидуален. То, что помогает одному, совершенно не подходит для другого. Мы должны найти своё средство снятия нервного напряжения, выбирая из проверенных временем и людьми приёмов.
Среди множества немедикаментозных способов приведения в норму нервной системы есть те, которые действуют быстро и надёжно. Важно попробовать разные методы и остановиться на наиболее эффективных, например, таких:
- крик в лесу;
- холодный душ;
- сбегающая вода (смыв в унитазе);
- рваная бумага;
- битьё подушки или боксёрской груши;
- хрустящие продукты (сухарик, огурец, твёрдое кислое яблоко и др.) или горькая еда (горчица, перец, хрен, чёрный шоколад и др.).
Эти приёмы выступают противовесами сложившейся ситуации, выступают в роли антистресса. В результате их использования раздражаются другие рецепторы, и нервная система отвлекается от события, приведшего её в состояние дискомфорта.
Бумага всё стерпит
Дневник и привычка записывать то, что происходит в жизни, является прекрасным способом провести ревизию своему состоянию. Некоторые из нас не могут открыться, довериться людям. Им проще изложить свои мысли на листе бумаги, перечитать их и взглянуть на события по-другому.
Со временем можно вернуться к старым записям, извлечь какие-то уроки и избежать возникновения подобной ситуации.
Приём успокоительных лекарств – хороший способ справиться со стрессом, но при постоянном их употреблении наступает привыкание, когда они становятся бесполезны. Психологические методы всегда действуют по-новому, поэтому лучше прибегать к ним.
