Вывести лишнюю жидкость из организма и при этом не причинить себе вреда, вполне возможно. Есть различные и эффективные методики для этого. Давайте рассмотрим их подробнее.
От лишней воды в организме можно избавиться, отказавшись от потребления большого количества натрия. Лишняя соль в наш организм проникает из готовых продуктов питания: фастфуда и готовой пищи.
Как только выведите лишнюю жидкость из организма, постарайтесь регулярно поддерживать сбалансированное питание и оптимальный водный баланс, включите в свой рацион продукты, богатые на клетчатку и калий.
Следует избегать обезвоживания организма, иначе вам трудно будет вывести лишнюю воду. Употребляйте в сутки нужное количество жидкости: для мужчин оно составляет 13 стаканов в течение дня, а для женщин — 9 стаканов. Это усредненный показатель, который может немного варьировать в зависимости от конкретных характеристик организма человека. Пейте только тогда, когда вам хочется этого и утоляйте жажду чаще водой.
Помните, что физическая активность является залогом вашего здоровья, поэтому даже врачи рекомендуют ежедневно совершать получасовые пешие прогулки. Но, к сожалению, многие люди ведут исключительно сидячий образ жизни и это далеко не всегда связано с работой. Активные движения заставляют циркулировать все жидкости в нашем организме, что приводит к выведению лишней воды из него через учащенное мочеиспускание и выделение пота.
Используйте для удаления лишней жидкости из организма мочегонные средства, но при этом будьте весьма осторожны. К ним относят также и чай с кофе, употребление которых значительно учащает мочеиспускание.
К выбору мочегонных средств необходимо подходить весьма ответственно и обязательно стоит консультироваться с врачом. Есть средства, которые вымывают из организма железо, калий, кальций и т. д., а есть те, которые берегут один из этих элементов. Врач сможет подобрать тот препарат, который подойдет именно для вашего организма, а риск проявления противопоказаний будет минимальным.
Можно использовать природные средства для выведения лишней воды из организма. К таковым относятся: клюквенный сок, лимонный сок и зеленый чай. Достаточно в день выпивать по 1-2 стакана любого из этих средств (разведенных с водой), как уже в скором времени вы почувствуете себя намного лучше.
Нужно отказаться от сахара. Дело в том, что употребление его в пищу стимулирует наш организм вырабатывать инсулин, который также в большом количестве вредит организму. Он в свою очередь препятствует выведению солей, а значит и не дает вывести лишнюю воду. Сахар в организм должен поступать только из фруктов, овощей, а не в качестве подсластителя чая!
Можно принимать добавки с кальцием, особенно это рекомендуется женщинам. Но также следует быть предельно внимательными, чтобы не нанести возможный вред организму.
