Утоляя жажду, большинство людей даже не задумываются о том, какое количество воды можно употреблять человеку, особенно когда дело идет к ночи?
Многие считают, несмотря на то, что вода необходима и полезна для человеческого организма, злоупотреблять данной жидкостью не стоит. Верно ли это? Другие утверждают, что пить воду в любое время суток следует столько, сколько потребует ваш организм. Так ли это? Какое мнение правильное, давайте выясним.
Что говорят диетологи?
Исходя из того, что обменные процессы в организме не будут нормально протекать, при недостатке жидкости некоторые диетологи утверждают, что на каждые 30 кг веса в сутки нужно выпивать не меньше литра жидкости. Другие считают, что количество выпитой воды напрямую зависит от того, какую пищу употребляли в течение дня.
Однако во всех случаях речь идет только о людях, которые не имеют проблем с весом. А под жидкостью понимается не только вода, но и другие напитки. В медицине отмечены случаи, когда чрезмерное употребление воды людей с большим весом приводило не только к сбоям в организме, но и отравлению.
Мнение медиков
Сегодня большинство медиков сходится к тому, что воды нужно употреблять именно столько, уж сколько «требует» организм — по потребностям. Не стоит злоупотреблять питьем воды на ночь в некоторых конкретных случаях, которые в основном зависят от индивидуальных особенностей организма конкретного человека.
Поэтому определиться с тем, пить воду на ночь или нет (если да, то сколько) должен каждый человек для себя самостоятельно. Во-первых, необходимо обратить внимание на то, как реагирует организм после того, когда на ночь выпивается определенное количество воды. Как прошла ночь? Беспокоило ли что-то? Часто ли приходилось вставать в туалет? Возможно, была бессонница? Наутро нужно обязательно осмотреть свое тело на наличие отеков.
Если изменения произошли, но человек не уверен, что причиной тому была выпитая вечером вода, то на следующий раз следует быть внимательнее и осторожнее. Нужно ограничить себя в количестве выпиваемой на ночь воды и посмотреть, произойдут ли какие-нибудь изменения. Если проблемы очевидны, то, конечно, следует себя ограничить в питье воды на ночь. Когда никаких видимых изменений нет, и человек чувствует себя превосходно, то почему бы и не выпить вечером воды столько, сколько хочется.
Что делать, если от воды плохо, а жажда не утихает?
Если после вечернего употребления воды ночью возникают проблемы, а жажда все равно не стихает, то нужно «обмануть» свой организм. Когда возникнет жажда, вместо желаемого стакана воды выпейте несколько ложек (глотков). Употреблять надо воду только хорошего качества.
Воду можно заменять компотами, кефиром, чаем, киселями, молоком или другими напитками. Чтобы нормализовать водный баланс в организме, в течение дня нужно употреблять продукты, содержащие очень большое количество воды. Днем следует выпивать больше жидкости, чтобы к вечеру организм не ощущал в ней недостаток.
