Если вы испытываете регулярные ноющие боли в пояснице и суставах – это может говорить о наличии остеопороза. Причиной заболевания не всегда является «плохой» ген. В связи с низким уровнем подвижности, несбалансированным рационом, избытком никотина, пристрастием к алкоголю, нарушением обмена веществ и многими другими проблемами каждый из нас попадает в группу риска. Все это приводит, как правило, к нехватке питательных веществ в организме.
На чем основано лечебное питание при остеопорозе?
Конечно, для того чтобы выработать тактику лечения, потребуется заключение медиков. Возможно, ваши боли и вовсе не связаны с остеопорозом и, занимаясь самолечением, вы попросту тратите драгоценные минуты и усугубляете и без того плачевное состояние здоровья.
С учетом проведенных исследований доктор назначает специальную диету, разработанную на основе химического состава продуктов, ведь само заболевание подразумевает разрушение структуры костной ткани. Чревато оно тем, что со временем кости начинают деформироваться даже без особых физических нагрузок. Дальше будет только хуже. Любая случайность может оказаться раковой для сустава или кости.
А само разрушение тканей происходит как раз потому, что организм недополучает необходимых витаминов (D, B6 и B9) и минералов. Среди последних особую роль в формировании нашего скелета играет, конечно же, кальций, но не стоит недооценивать еще и магний с цинком.
Именно поэтому так важно сдать необходимые анализы в начале пути, чтобы в последующем нарисовалась общая картина лечения, ведь с учетом нехватки тех или иных веществ и будет составлено меню на ближайшие годы.
Питание при остеопорозе
Так, следует позаботиться не только о своевременном поступлении кальция в организм, но и проследить за его выходом. Данное предостережение касается тех, кто жить не может без кофе или признает лишь крепкие сорта чая. Наравне с какао и шоколадом данный перечень продуктов только ускорит процесс выведения минерала. Сюда же можно отнести любые мочегонные препараты, а также сладкую газировку и «крепкие» напитки.
Следует запомнить и тот факт, что белковая пища, богатая фосфором, — не лучший продукт на кухне больного остеопорозом, поскольку данный минерал перебивает кальций в организме, препятствуя его усвоению. Правда, полного отказа от мяса не требуется, лишь слегка сокращаются его порции.
А вот кисломолочные продукты, напротив, способны улучшить структуру костей, поскольку включают в свой химический состав, как кальций, так и витамин D. Морепродукты не только насытят ваш организм цинком, участвующем в формировании и заживлении костной ткани, но и восполнят запасы фолиевой кислоты и пиридоксина.
Бобовые, злаковые, зерновые и овощные культуры, а также орехи станут для больного остеопорозом кладезем питательных веществ. В их химическом составе можно встретить магний, цинк, витамины B6 и B9 и не только.
Кстати, при остеопорозе рекомендуется хотя бы раз в день выпивать свежевыжатые напитки. Задействуют, как фрукты (апельсины, яблоки, грейпфрут и прочее), так и овощные культуры (свеклу, огурцы, капусту). И даже сок из листьев шпината будет уместной палочкой-выручалочкой для вас.
