Еда является жизненно важной частью жизни человека. Именно от того, как мы питаемся и зависит наше здоровье и запас ежедневных сил. В результате употребления еды в наш организм попадают углеводы, которые способны повышать содержание глюкозы. У людей, которые постоянно находятся в движении она полностью усваивается организмом и попадает в мышечные ткани. Но подавляющее большинство людей не успевают нормально поесть с утра, так как спешат на работу. Да и днем не всегда выходит хорошо поесть, в итоге они наверстывают это упущение вечером.Почему не следует есть на ночь? Организм ночью не способен как следует перерабатывать поступающую пищу. Одни органы реагируют на сигнал организма о поступившей еде, а иные нет. Например двенадцатиперстная кишка не способна ночью функционировать, и как следствие этого съеденная нами еда остается на месте до самого утра. К тому же для нормального усвоения выделяемой глюкозы организму необходимо движение, а так как человек спит, то организм просто накапливает поступающую глюкозу в виде жира. В этом и кроется основная причина таких заболеваний как сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь. Почки также не могут нормально работать, и со временем из-за неправильного питания могут образоваться камни. Неправильное пищеварение приводит к бродильным процессам в организме в результате чего может появиться аллергия или интоксикация. Все эти негативные продукты пищеварения всасываются в нашу кровь и ведут к различным проблемам со здоровьем.
Вот некоторые рекомендации, как избежать негативных последствий:
— Есть необходимо как минимум за 2-3 часа до того, как ляжете спать.
— Как только поедите не ложитесь, стоит некоторое время быть в движении.
— Никогда не ешьте перед сном булочки, рис, картошку, лучше замените их на гречку, капусту, морковь, брюкву.
— Необходимо правильно распределять калорийность пищи по времени. Например, на завтрак вы съедаете 25%, на обед до 40%, и примерно 20% должно приходиться на ужин. Основное правило в этом вопросе гласит, что 60-70% съедаемых калорий должны быть съедены до 4 часов дня.
