Как же все мы любим покушать. Причем зачастую никто даже не задумывается о том, что большинство из продуктов вызывает запоры. Но ведь человеку тяжело и некомфортно находиться в таком состоянии, а значит, просто необходимо знать какие именно продукты помогут облегчить страдания ещё до того, как в ход пойдут слабительные и таблетки. Стоит также признаться, что человек, однажды ощутивший эффект от такой натуральной помощи, уже никогда не сможет от неё отказаться.
Итак, для начала следует включить в рацион побольше свежих сырых фруктов. Это могут быть яблоки, всевозможные ягоды, дыни и бананы. Все они очень легко усваиваются, а в их составе находится огромное количество антиоксидантов, витаминов и пищевых волокон.
Но давайте разберемся с каждым по отдельности. К примеру, в бананах находится огромное количество клетчатки, создающей слабительный эффект и она способствует усвоению. К тому же, в них много калия, способствующего восстановлению баланса в желудке. Немало в них и фруктовых олигосахаридов, помогающих правильной работе кишечника. Правда следует помнить, что это касается переспелых бананов.
В составе яблок находится колоссально много пектина, стимулирующего кишечник.
Отличным лакомством для начала дня может стать дыня, являющаяся простейшим для переваривания продуктом.
Чудеснейшими помощниками человеческому здоровью являются ягоды. А вот в качестве слабительного средства идеально подойдут голубика, клубника, ежевика, черника, клюква, вишня или черешня.
Одним из самых признанных природных слабительных является чернослив, содержащий в себе не только антиоксиданты, но и калий, клетчатку, витамин А и железо.
Неплохим помощником в борьбе с запорами может стать сок из листьев алоэ.
Используя в приготовлении пищи большое количество специй, например, острого перца, имбиря или куркумы, можно существенно помочь своему организму. Дело в том, что все они считаются отличными слабительными средствами.
Великолепными очищающими продуктами являются цитрусовые. Так лайм, лимон и апельсин вымывают накапливающиеся токсины и способствуют ферментативным процессам.
Изумительно регулируют перистальтику богатые клетчаткой свежие сырые овощи. А это означает, что каждому следует запастись морковкой, луком, спаржей, цветной капустой и капустой брокколи, капустой белокочанной, брюссельской, свеклой, зеленью и чесноком. Следует обогатить рацион питания овощными салатами, квашеной капустой и корейской морковью.
Томат также является отменным продуктом, слабящим организм.
Необходимые организму жирные кислоты Омега-3 можно получить из оливкового масла, авокадо и льняного семени. И они также являются отличным природным слабительным.
Не стоит забывать о таких продуктах, как морская капуста, шпинат, пырей, зелень горчицы, руккола и другие виды зеленых листовых овощей. Помимо того, что они хорошо слабят, в них много клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, магния и витаминов.
Продуктом, буквально напичканным питательными веществами является авокадо. В нем помимо клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов и калия содержится лютеин, мононасыщенные жиры и магний.
Не стоит также забывать включать в рацион семена тыквы и льна, грецкие и кедровые орехи, кунжут, миндаль и семена подсолнечника.
И, конечно же, горох, фасоль и остальные бобовые. В этих продуктах практически нет жира, зато белка и клетчатки с избытком.
Ну а напоследок хочется сказать о самом лучшем из всех природных слабительных продуктов – обычной воде. Поэтому стоит выпивать как минимум 8 стаканов за день. Таким образом, кишечник будет всегда увлажнен, а перистальтика — урегулирована.
