В мире существует тысячи методов борьбы с лишним весом, и практический каждый год придумываются и создаются новые и новые, поскольку подобные рекомендации пользуются большим спросом. И те, кто отчаянно пытается убрать лишние килограммы готов пробовать абсолютно все, лишь бы они ушли.
Одним из самых популярных вариантов борьбы с килограммами является разгрузочный день. Все потому, что краткосрочный отказ от продуктов наиболее приемлем, нежели отказ на протяжении двух недель. Многие специалисты и глянцевые журналы утверждают, что разгрузочные дни действительно помогают в борьбе с лишним весом и способствуют очищению организма, однако так ли это?
Положительные и отрицательные стороны разгрузочных дней
Конечно, разгрузочные дни обладают массой преимуществ, благодаря которым они имеют массу поклонников.
- Регулярное проведение разгрузочных дней позволяют запустить и со временем ускорить обменные процессы организма, к тому же они нормализуют метаболизм.
- Большинство населения проводит свой рабочий день сидя на стуле (зачастую), а в совокупности с неправильным питанием организм получает больше калорий, а тратит меньше за счет малоподвижности. Из-за этого откладывает жир, и излишки пищи могут зашлаковывать организм. Именно разгрузочные дни помогут вывести шлаки быстро и безболезненно.
- Если вы решили переходить на правильное питание, разгрузочные дни необходимы. Они как ничто лучше подготовят организм к серьезным изменениям в питании.
- Психологически длительные диеты очень тяжелы для человека, он находится в состоянии стресса, а вот разгрузочные дни намного короче и не могут доставить особых неудобств.
Естественно, что плюсы очевидны, однако наряду с положительными моментами разгрузочные дни имеют несколько существенных недостатков, таких как:
- Разгрузочные дни имеют противопоказания, то есть их нельзя делать тем, кто имеет заболевания почек или печени, болен хроническими заболеваниями в стадии обострения, а также они не подходят для беременных и кормящих женщин.
- Подобные дни не способны резко снизить вес, то есть эффект будет, однако незначительный и не с первого-второго раза. Поэтому особо надеяться на разгрузочные дни как на средство борьбы с лишним весом не стоит.
- Многие люди, ограничив себя в определенный день, на следующий обязательно доедят то, что не съели вчера. Поэтому такие дни могут стать для некоторых не спасением, а скорее наказанием.
Если рассматривать плюсы и минусы разгрузочных дней, можно с уверенностью отметить, что плюсов больше, к тому же чтобы минимизировать негативные стороны разгрузочных дней (не касается болезней) необходимо придерживаться простых и несложных правил.
- Если у вас проблемы с кишечником, в том числе и запоры, перед разгрузочным днем нужно проводить несколько дневную чистку кишечника. Это необходимо повторять перед каждым таким днем.
- Использование мочегонных и слабительных в эти дни не рекомендуется.
- Разгрузочный день предполагает обильное питье — до 3 литров негазированной воды.
- Нельзя в этот день подвергаться сильным нагрузкам, как умственным, так и физическим, это приведет к переутомляемости.
В качестве заключения стоит отметить, что вариантов разгрузочных дней много и каждый выбирает то, что ему по душе. Например, можно сделать кефирный день или бананово-рисовый, можно использовать овсянку и грейпфрут, а можно чай зеленый и апельсин. Комбинировать можно практически любые нетяжелые продукты. Конечно, фаворитом все-таки является кефир — легко, вкусно и полезно.
