Новогодние праздники – это период обильных застолий и сохранить свою фигуру стройной после них достаточно сложно. Однако, если соблюдать некоторые правила, то можно избежать прибавки лишних килограммов после Нового года.
Не стоит садиться за новогодний стол на голодный желудок. Прежде, чем начать отмечать этот праздник нужно выпить стакан кипяченой воды, которая сможет заполнить место в желудке. В результате за столом будет съедено намного меньше продуктов.
Многие люди перед новогодними праздниками придерживаются диет. Если вы относитесь к их числу, то за столом рекомендуется съедать небольшие порции праздничных блюд. Угощения нужно есть медленно десертной ложкой.
О лишнем весе после Нового года не может идти речи в том случае, если на столе будут стоять легкие салаты, заправленные либо нежирной сметаной, либо майонезом низкой калорийности. Колбасу в «Оливье» рекомендуется заменить куриным мясом. Все блюда должны быть запеченными, потушенными или сваренными. Тем, кто не хочет поправиться после новогодних застолий следует отказаться от жареной пищи.
Сладости необходимо употреблять отдельно от горячих блюд. В первую очередь нужно поесть салаты и горячее, а спустя 1–1,5 часа можно приступить к сладостям. Благодаря такому разделению пища переварится значительно быстрее.
Лишние килограммы не будут набраны также в том случае, если на новогоднем столе будут стоять преимущественно овощные блюда. Салат из свеклы и чеснока является не только украшением новогоднего стола, но и прекрасным помощником для правильной деятельности желудка. Стоит заметить, что чеснок способствует легкому перевариванию даже самой тяжелой пищи.
Сидя за новогодним столом, диетологи рекомендуют выбирать только одно горячее блюдо. Гарнир следует выбирать менее калорийный. При необходимости от него можно вовсе отказаться. Вместо жирной пищи ешьте больше мандаринов, апельсинов, ананасов, грейпфрутов. Эти фрукты не только вкусные, но и полезные для фигуры. Не секрет, что их используют во многих известных программах похудения.
Для того, чтобы не поправиться обязательно нужно провести новогоднюю ночь не только за столом, поедая всевозможные вкусности. Участвуйте в веселых подвижных конкурсах и играх, танцуйте и тогда о лишних килограммах можно будет не беспокоиться.
Отдельно стоит сказать об употреблении алкоголя. Алкогольные напитки усиливают аппетит. В результате человек забывает обо всех правилах и вдоволь наедается. Для того, чтобы этого не произошло, следует отдать предпочтение шампанскому, которое относится к числу низкокалорийных алкогольных напитков. К тому же оно не способствует разжиганию аппетита.
После праздника можно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. В целом сразу после Нового года нужно начать питаться в обычном режиме, не забывая завтракать, обедать и ужинать. При этом вечерний прием пищи нужно сделать более легким. Предпочтение следует отдать блюдам из кисломолочных и белковых продуктов. Меню может быть представлено винегретом, отварной рыбой, квашеной капустой. Перекусывать между приемами пищи следует зерновыми хлебцами или сухофруктами. Соблюдение этих правил позволит забыть о лишнем весе, набранном в праздничный период.
