Все большее количество современных девушек и женщин хотят иметь идеальную фигуру — 90/60/90 вне зависимости от возраста. Стремление стало не только модной тенденцией, но и своеобразным фетишем, из-за которого многие представительницы прекрасного пола изматывают свое тело всевозможными диетами. Учитывая тот факт, что примерами для подражания чаще всего становятся модели и актрисы, чье питание тщательно прорабатывается специалистами, девушки начинают круглосуточно сидеть на самых жестких диетах, которые только можно себе вообразить, ради идеальных параметров и в ущерб организму. В результате вместо упругого животика они добиваются излишней худобы, которая уже вряд ли выглядит эстетично или анорексии – заболевания, которое в тяжелых формах может привести даже к летальному исходу.
Стоит ли так издеваться над собственным организмом, забывая о здоровье и думая только об избавлении от ненавистного жира? Таким вопросом задавались многие врачи-диетологи, в результате чего специалистами были разработаны специальные упражнения и методики, которые помогают подтянуть живот без вреда для здоровья.
Причины появления жира на животе
Вы достаточно молоды, но жирок уже начинать проступать и становиться видимым? На то существует несколько физиологических причин, которые следует знать перед обращением к методике по устранению жира на животе:
- Недавняя беременность. Если вы в недалеком прошлом вынашивали малыша, то небольшое количество жира на животе – это нормально. Подобное явление называется «природной амортизацией» и возникает для предотвращения ушибов и травм плода внутри матери в течение всего периода беременности. Это явление временное, поэтому при активном образе жизни быстро исчезает без следа.
- Неправильное питание. Современные фаст-фуды – еще одна причина появления жира на животе. Большое количество канцерогенов, жареные в масле ингредиенты – все это, конечно, может утолить голод, но не повлияет на организм благоприятно. Однако помимо фаст-фуда неправильным питанием считаются и многочисленные диеты, назначенные человеком самостоятельно. Они могут не только навредить организму, но и спровоцировать хронические заболевания, в результате которых пищеварительная система будет слишком быстро или медленно справляться с пищей, добавляя своему хозяину серьезные проблемы в жизни.
- Пассивный образ жизни. Это частая причина возникновения жира у людей, которые проводят время у компьютера или на диване. Отсутствие движений и постоянный прием пищи не позволяют желудочно-кишечному тракту работать, как положено, в результате чего уже через месяц на животе просматривается прослойка жира.
Избавляемся от жира и получаем плоский животик!
Если выработка жира не является результатом хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то вам помогут следующие советы по его устранению:
- Фитнесс. Первое, что поможет приобрести желанную фигуру с плоским животом – регулярные физические упражнения, а лучше обычная аэробика. При этом вовсе не нужно усиленно качать пресс или тягать гири – достаточно просто пробежаться 30 минут или попрыгать на скакалке. Главное, чтобы в ваших занятиях была регулярность (не менее 3 раз в неделю).
- Питание. Ускорит процесс сжигания жиров на животе и правильное питание. Рекомендуется полностью отказаться от фаст-фуда, сладостей и жареной пищи, заменив их свежими салатами, разнообразными фруктами и рыбой. Также помните о том, что утренние тренировки – это самый быстрый способ получения плоского живота. Выпив натощак чашку кофе без сахара и молока, вы не только придадите организму бодрости на целый день, но и ускорите процесс сжигания жиров в процессе упражнений.
Ну и, конечно же, старайтесь вести активный образ жизни, избегая засиживаний у компьютера или телевизора. Помните о том, что жизнь – это движение!
