Яблоко считается одним из самых полезных фруктов. Его состав представлен фруктозой, витаминами В и С, калием, пектином, клетчаткой и прочими полезными для организма человека веществами. Кроме того, яблоки состоят из большого количества воды (примерно на 85%) и благодаря этому данный фрукт относится к числу низкокалорийных продуктов.
В одном крупном яблоке содержится примерно 130 ккал, 34 грамма углеводов, 5 грамм клетчатки и 25 грамм сахара. Во многих других фруктах перечисленные вещества содержатся в меньших количествах. Однако этот факт не является подтверждением того, что от яблок можно поправиться.
Очень важно помнить о том, что любой фрукт является важной составляющей рациона. Яблоко является достаточно питательным продуктом и его можно употреблять во время перекуса. Стоит отметить, что данный вариант является более полезным по сравнению с перекусами, представленными печеньем, шоколадными батончиками и т. д.
Разбираясь в вопросе о том, можно ли поправиться от столь полезного и вкусного фрукта, стоит учесть еще один момент. Дело в том, что яблоки способны усиливать аппетит за счет активизации процесса усиленного выделения желудочного сока. Именно поэтому и возникает чувство голода после того, как было съедено яблоко.
Немаловажно знать о том, что сочетание молекул фруктозы и глюкозы (они входят в состав яблока) образует молекулы сахарозы или обычный сахар. Кроме всего прочего, фруктоза способна превращаться в молекулы жира. То же самое происходит с глюкозой.
Для того, чтобы не набрать лишний вес от употребления яблок, стоит включать их в свой рацион лишь в качестве десерта, а не основной пищи. Исключением является только тот случай, когда человек соблюдает яблочную диету. При соблюдении данной рекомендации употребление яблока не приведет к набору лишних килограммов.
За один раз нужно съедать не более одного фрукта. В противном случае те полезные свойства, которыми обладает яблоко, пойдут человеку во вред, и произойдет нежелательное отложение жиров. Регулярное употребление яблок в умеренных количествах благоприятно скажется на омолаживании организма, улучшении циркуляции крови и повышении защитных сил организма. Также яблоко улучшает работу кишечника за счет балластных веществ, входящих в его состав.
