Советует невролог В.Д.Рыжков
В первую очередь язвенная болезнь желудка — это месть нашего организма за небрежное отношение к питанию. Вредно как чрезмерно редкое, так и слишком частое питание, плохо сказываются на желудочно-кишечном тракте излишне торопливая еда, а также прием пищи в обстановке, не располагающей к пищеварению. Необходимо выработать правильный режим питания. Советую больше прислушиваться к своему организму в выборе как режима питания, так и набора продуктов и блюд, которые благотворны для вашего организма.
Как невролог хочу подчеркнуть, что язвенная болезнь нередко наступает в связи со стрессовыми ситуациями в нашей жизни. Находясь в возбужденном состоянии, человек проглатывает пищу, которая застревает в желудке, так как сильные эмоции замедляют пищеварение за счет спазма. Под воздействием страха, угнетенных мыслей или чувства отчаяния снижается секреция соляной кислоты, а также перистальтика и кровоснабжение желудка. С другой стороны, страхи и конфликтные ситуации могут и повышать желудочную секрецию, что ведет к раздражению слизистой оболочки желудка, а в дальнейшем и к возникновению язвы.
Изучите себя, свой характер. Если у вас развивается острое переживание при незначительной неудаче, то вам следует изменить стиль жизни, вслед за этим изменится и ваш характер. Оцените, что может сделать семья, чем помочь вам. Зачастую язвенный больной является носителем семейных конфликтов. Положительные эмоции в семье крайне важны для излечения язвенной болезни.
Аутогенная тренировка
При язвенной болезни для восстановления нормальной функции желудка полезна аутогенная тренировка.
• Лягте, примите удобную позу, закройте глаза и расслабьте все мышцы тела.
• Для расслабления мышц лица на вдохе крепко зажмурьте глаза и, выдохнув, сразу же расслабьте мышцы лица.
• Для глубокого расслабления мышц рук и плечевого пояса напрягите сначала мышцы плечевого пояса, потом предплечий, пальцев, а затем расслабьте мышцы в обратном порядке.
• Расслабьте мышцы спины следующим образом. Приподнимите поясницу, опираясь на крестец и лопатки, сделайте вдох. Зафиксируйте это положение, а затем со свободным выдохом дайте спине упасть.
• Расслабление мышц ног выполните аналогично упражнению для рук: напрягите вначале мышцы бедра, потом голени, стопы, а затем сразу быстро расслабьте их в обратном порядке.
• Почувствуйте тепло в расслабленных руках, будто вы опустили их в приятную теплую воду. Это тепло растекается по вашему телу. Оно движется в область живота, и вы чувствуете приятное тепло и успокоение в животе. Затем тепло движется к вашим ногам, далее оно движется вверх, к голове, к мышцам лица, лба — они становятся теплыми. Ощущение тепла, расслабленности, спокойствия становится все глубже и глубже.
• Теперь, когда тело расслаблено и наполнено теплом, займитесь самовнушением и самовоспитанием.
• Проговаривайте протяжно про себя (растягивайте слова, тяните гласные) следующие слова: «Мой желудок работает хорошо. Соки выделяются в достаточном количестве. Пища, которую я съел(а), вкусная и калорийная. Пища правильно переваривается. Я испытываю приятные ощущения».
• Мысленно произнося эти слова, поглаживайте живот.
Во время аутогенной тренировки не следует фиксировать себя на том, что у вас язвенная болезнь. Длительность сеанса 10 минут. Проводить его следует один раз в день после еды в течение 10-15 дней, затем сделайте трехнедельный перерыв. В дальнейшем после еды давайте себе отдых в том же положении, в котором вы обычно проводили сеанс аутогенной тренировки, и ваши наработки будут сами работать на ваше здоровье.
