Беременность – самый важный и волнительный этап в жизни любой женщины, ведь именно в этот момент ее обыденность кардинально меняется. Теперь необходимо заботиться не только о собственном здоровье, но и учитывать «интересы» малыша, растущего внутри. А это порой очень сложно, ведь молодая мамочка еще не знает, что к чему. В сегодняшней статье мы предлагаем вам выяснить влияние рациона питания на здоровье малыша.
Общие советы будущим мамочкам
Поскольку в период беременности женщина должна следить за собственным здоровьем, необходимо знать, что именно следует делать и как. Естественно, первым важным фактором, который влияет на здоровье малыша, является питание мамы. С первых же дней зачатия рацион должен быть четко и точно распланирован женщиной с учетом рекомендаций специалиста. В рацион питания должны входить максимальное количество фруктов и овощей, орехи, кисломолочные продукты и дары моря. Чем богаче будет рацион, тем большее количество витаминов и минералов будет поступать в организм матери и ребенка.
Отдельного внимания заслуживают фрукты и овощи, ведь далеко не все можно употреблять в одинаковом количестве. К примеру, чрезмерное употребление клубники грозит появлением аллергической реакции и расстройством желудка, и, наоборот, черника может вызвать запоры. Чтобы оградить себя от негативного воздействия фруктов и овощей, рекомендуется употреблять свежевыжатые соки. Это поможет поддерживать организм в тонусе и постоянно насыщать его необходимым количеством витаминов на протяжении всего периода беременности. Итак, какие же соки можно употреблять беременным?
Яблочный сок
Поскольку яблоки содержат повышенное количество железа и калия, такой сок можно пить в период беременности, не боясь появления негативных последствий. Поскольку в процессе вынашивания малыша организм матери работает «за двоих», то небольшая разгрузка и перерыв ему не помешают. Именно такой эффект и даст яблочный сок. Помимо всего прочего, это прекрасный и натуральный антиоксидант, который позволит быть постоянно бодрой, веселой и счастливой.
Но с яблочным соком стоит быть очень внимательной, если будущая мама страдает хроническими заболеваниями почек, а также гастритом или панкреатитом. Чрезмерная кислотность может стать причиной обострения этих заболеваний.
Свекольный сок
Данный сок – это незаменимый вариант, если у мамочки наблюдается низкий уровень гемоглобина и плохая свертываемость крови. Благодаря наличию полезных элементов свекольный сок очистит кровь и выведет из организма все шлаки и токсины.
Помимо этого свекольный сок – это отличный вариант немного сбросить вес при беременности, поскольку активные вещества предупреждают оседание жира на стенках сосудов.
Морковный сок
Употребление морковного сока поможет беременной улучшить зрение, а также насытит организм кальцием, который жизненно необходим во втором и третьем триместрах, когда малыш начинает усиленно расти, «вытягивая» из организма родительницы весь кальций.
Кроме того, морковный сок является эффективным и, самое главное, натуральным средством от образования растяжек.
Напоследок хотелось бы напомнить будущим мамочкам, что определение рациона питания – дело очень серьезное, а посему необходимо планировать все только вместе со специалистом. Это поможет определить максимально эффективные для здоровья малыша и матери продукты. Будьте здоровы!
