Сердце, нагнетая при каждом своем сокращении кровь в артерии, создает в них определенное давление, которое неоднократно повышается у нас в течение суток. Это вполне нормально, т.к. является ответной реакцией организма на преодоление любого напряжения, как физического, так и эмоционального. Напряжение проходит — и артериальное давление приходит в норму. Длительное, стойкое повышение давления свыше 140/90 мм рт. ст. приводит к увеличению размеров сердца и уменьшению просвета артериол, что затрудняет кровоток и еще больше повышает артериальное давление.
Признаками артериальной гипертензии являются головные боли (чаще в затылочной области), мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, утомляемость, плохой сон. При давлении от 140/90 до 160/100 мм рт. ст. еще можно ограничиться диетой и траволечением. Следует меньше употреблять острых приправ, блюд, насыщенных жирами, мучных и кондитерских изделий, алкоголя, кофе. Одно лишь уменьшение потребления поваренной соли равнозначно по своему лечебному эффекту некоторым лекарственным препаратам, снижающим давление. Дневная норма ее не должна превышать 3-5 г (1 ч.л.). Хочу обратить внимание на ряд неочевидных на первый взгляд фактов. В сыре, в зависимости от сорта, соли в 20 раз больше, чем в твороге; в колбасах — в 20-25 раз больше, чем в мясе; в овощных консервах — в 7-30 раз больше, чем в свежих овощах. Поваренная соль приводит в действие механизмы, обуславливающие спазм сосудов. К тому же соленая пища вызывает жажду, человек много пьет, при этом увеличивается объем крови, что также способствует повышению артериального давления. В то же время, следует увеличить потребление продуктов, богатых солями калия: кураги, изюма, чернослива, гороха, морской капусты, картофеля. В организме соли калия являются антагонистами солей натрия, а потому они так необходимы при различных заболеваниях сердца.
Лекарственные растения помогут нормализовать давление в начальной фазе болезни. Это — боярышник, калина, свекла, сушеница топяная, валериана, омела. Отвары и настои из указанных растений пьют, чередуя, курсами по 1 месяцу.
При 3-4-й стадиях артериальной гипертензии наряду с диетой больные нуждаются в ежедневном пожизненном приеме лекарственных препаратов, снижающих давление.
Хочешь жить — бросай курить
Содержащийся в сигаретах никотин — первейший враг сосудов. Уже через полчаса выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов и повышение артериального давления. Длительное же курение не только вызывает сужение сосудов, но и повышает свертываемость крови, что способствует выделению в кровь адреналина, сопутствующего стрессам и физическим перегрузкам, а это усиливает работу сердца, потребление кислорода, приток которого в процессе курения ограничен. Никотин оказывает на сердечно-сосудистую систему двоякое действие. С одной стороны, он сужает кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение, в первую очередь, — в самой сердечной мышце. С другой — подхлестывает сердце, заставляя его работать с удвоенной силой. При этом сердце работает вхолостую, т.к. за этим не стоит реальная физическая нагрузка. К тому же работа эта происходит в условиях недостаточного питания самой сердечной мышцы из-за спазма сосудов и кислородной недостаточности. Со временем все это приводит к истощению резервов сердечной мышцы и развитию сердечно-сосудистой недостаточности, что укорачивает продолжительность жизни. Так что лозунг «Хочешь жить — бросай курить» — весьма актуален.
Малоподвижный образ жизни рано или поздно приводит к развитию сердечно-сосудистой недостаточности, одним из первых признаков которой является одышка. Отсюда понятно, почему при одинаковой физической нагрузке одышка у физически тренированных людей выражена меньше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Особенно важна двигательная активность в пожилом возрасте.
