В современном мире человек ведет малоподвижный образ жизни. И, к сожалению, часто это сказывается на его самочувствии и здоровье. Утром бывает достаточно сложно встать с постели. Чтобы адаптироваться после сна, необходимо немного расходиться или подвигаться. Как правило, после сна появляется некий дискомфорт или даже боль в спине. Ночью боль может не ощущаться, но вот утром «ощущения незабываемы». Подобные симптомы могут быть причиной какого-либо недуга.
Итак, что же делать, если после ночи вы проснулись с болью в спине?
- Бытующее ранее мнение о том, что кровать должна быть жесткой и твердой для пользы – ошибочно. Подобная кровать оказывает сильные нагрузки на отдельные участки тела. Поэтому чтобы сон был здоровым, а пробуждение не доставляло дискомфорта, следует выбрать максимально удобную кровать. Обратите внимание, может быть причиной утренних болей в спине является неудобная кровать.
- Как не рекомендуется спать на очень жесткой постели, также и вредно выбирать очень мягкую кровать. Слишком мягкий или сильно прогибающийся матрас будет плохой опорой для спины. Позвоночник не сможет сформировать естественный изгиб. И утром вы почувствуете это на своей спине.
- Чтобы утром не болела спина, спать рекомендуется на маленькой подушке, желательно ортопедической. Идеальное положение шеи для сна — на одной линии с позвоночником.
- Тем, кто спит на спине, на ночь под колени можно подкладывать валик. Это поможет снять напряжение с позвоночника.
- Любителям спать на животе следует знать: чтобы на утро не болела спина, нужно под живот и под голени подкладывать по подушечке. Это обеспечит максимально удобное положение спины и комфортный сон.
- Одной из самых удобных позиций для сна является положение на боку. При этом между колен рекомендуется ставить подушку. Это снимет напряжение с нижней части спины.
- И, конечно же, идеальным решением для комфортного и спокойного сна ночью является ортопедическая постель. Она полезна абсолютно всем. В особенности тем, кто страдает искривлением позвоночника или заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Если же не один из вышеперечисленных советов вам не помог, и вы не можете справиться сами с болью в спине после сна, значит причины более серьезны. В таком случае не стоит надеяться на то, что «само пройдет» и откладывать визит к специалисту не рекомендуется. Только врач может установить истинную причину болей в спине и назначить необходимое лечение.
