Все женщины знают, что материнское молоко бесценно для грудного ребенка. Никакие искусственные питательные смеси для детей не идут в сравнение с ним по приносимой пользе малышу. Но встает иной вопрос, чем следует питаться самой молодой маме, чтобы нечаянно не вызвать у малыша аллергическую реакцию, из-за съеденных ею продуктов.Ответ однозначный, есть следует все, но при этом нельзя впадать в какие-либо крайности. В первые три недели жизни ребенка желательно соблюдать некоторую нехитрую диету. То есть, нельзя употреблять в пищу жаренное, жирное, мед, сгущенку, шоколад и некоторые другие продукты. Это делается для того, чтобы не повредить желудок ребенка, который до трехнедельного возраста может плохо реагировать на эти продукты. После этого возраста допускается употребление всех продуктов, которыми питались во время беременности. Единственное условие, это соблюдение сезонности года. Например, в мае не следует питаться арбузами, а в зимний период помидорами. Ну и конечно же, соблюдайте умеренность в еде.
Конечно же, сама съедаемая мамой пища не способна напрямую повредить ребенку, но вот реакция на нее материнского организма может повредить ему. К примеру, если вы знаете, что после гороха у вас наблюдается вздутие живота, то не стоит употреблять горох в пищу во время кормления. Если же вам порекомендовали или самой захотелось съесть новый продукт, то лучше сделайте это с утра и в течении всего дня наблюдайте реакцию малыша. Если все нормально, то его можно употреблять регулярно, если у ребенка наблюдаются колики в животе, то они к вечеру обязательно пройдут а от продукта необходимо отказаться.
В том случае, когда у ребенка не наступает аллергическая реакция на съедаемые мамой продукты, то тогда можно переходить на свой обычный рацион питания. Если аллергическая реакция присутствует, то следует избегать тех продуктов, которые ее вызывают до конца кормления грудью.
Чем рекомендуется питаться молодой маме?
Принято считать, что любая кормящая мама обязана включать в свой рацион продукты на молочной основе. Это необходимо для регулярного пополнения кальция в самом организме матери, а не как некоторые ошибочно полагают, что молоко нужно для жирности материнского молока. Если у ребенка наблюдается аллергическая реакция на некоторые из них, то их необходимо заменить. Например, на кефир, то вместо него следует есть простоквашу или сыр.
Трижды в течении суток нужно есть хлеб, каши, или макаронные изделия. Они служат поставщиком в организм витаминов группы В, а они жизненно необходимы и маме и ребенку. Следует знать, что макароны необходимо употреблять безо всяких острых добавок и соусов, а к каше обязательным дополнением должны служить овощи, неважно тушенные или сырые.
Для поддержки фигуры рекомендуется ежедневно есть мясо или рыбу, по возможности с овощным гарниром. Яйца нельзя есть чаще трех раз в неделю в независимости от того как они приготовлены.
А вот фрукты должны находиться на столе кормящей мамы постоянно, и их нужно есть не менее шести раз в сутки. Они богаты витамином С, который тоже необходим организму. В зависимости от поры года следует есть и консервированные и свежие. Свежие, конечно же, полезней.
Воду нужно пить только тогда, когда вам этого захочется. Принудительно себя заставлять не следует, это никак не скажется на качестве вашего молока.
Что не рекомендуется есть при кормлении грудью?
Из обычных продуктов питания, не следует употреблять в еду только те из них, на которые у ребенка наблюдалась негативная реакция организма. Например, часто дети плохо реагируют на цитрусовые, в этом случае их исключают из рациона питания полностью, или как минимум на один месяц.
Но вне зависимости от реакции ребенка, ни в коем разе нельзя употреблять в пищу следующие продукты: все виды алкоголя, крепкий чай, кофе, продукты содержащие консерванты и ароматизаторы, острые приправы и соусы, продукты сомнительного качества, торты и пирожные, жирную еду и сладкие газированные напитки.
Желательно в ограниченном количестве есть огурцы, горох, виноград, редиску, и иные продукты, которые имеют особенность провоцировать газообразование в желудке.
Не следует после очередного кормления грудью ребенка усаживаться за стол. Этим вы не принесете пользы ни себе, ни ребенку. Молоко в материнском организме вырабатывается в зависимости от частоты кормления и съедаемого количества малышом. Теоретически за период беременности ваш организм накопил вполне достаточно питательных веществ, для того, чтобы обеспечить малыша молоком на весь период грудного вскармливания. А съедаемые вами продукты лишь восполняют нехватку питательных элементов в самом организме.
Если вы откажитесь от животных жиров и замените их на растительные, то вы очень скоро начнете терять лишний вес. Просто всегда соблюдайте баланс и равновесие в питании, и тогда недостатка в витаминах и полезных элементах не ощутите ни вы, ни ваш ребенок!
