Во сне мы часто выступаем в роли самих себя, но как бы наблюдаем за действием со стороны. И хорошо, если это спокойный и ли нейтральный сон по смыслу и не несет никакой психологической нагрузки. Но временами бывает все иначе, где мы превращаемся в участника некоего подобия фильма ужасов! Самое неприятное в кошмарах, это не только недосыпание и как следствие вялое состояние весь следующий день, а то, что страх переживаемый нами во сне напрямую сказывается на нашем здоровье. И он может сильно его подпортить, особенно нервную систему.Так как же избавиться от ночных кошмаров? Специалисты выделяют два метода воздействия: прямые и непрямые способы.
Вот типичные непрямые способы:
— Правильная подготовка ко сну. Но этот способ больше подойдет в качестве дополнительного метода.
— Второй способ заключается в попытке разобраться в своей психологии. А именно, чем могли быть вызваны эти кошмары. Часто их причиной служат перенесенные некогда сильные эмоциональные потрясения, страх перед чем то, и т.д. Найдите свободное время, и возьмите лист и ручку. И запишите на листе все возможные причины, которые могли спровоцировать у вас эти сны.
Прямые методы:
— Первое и самое важное, что вы должны сделать — это решительно настроиться перебороть причину и сами кошмары. Вы не должны сомневаться в своей твердости, а также должны суметь вспомнить об этом решении во время сна.
Но как это сделать? И какое оружие у вас против вашего противника?
Постарайтесь разбудить в себе весь гнев, который накопился, и выплеснуть его во сне. И помните, что ваш противник, всего лишь сон, и он ничего не может вам сделать!
— Этот способ несколько незауряден, но действенен. Попробуйте «подружиться» с вашим оппонентом, смотрите, он от вас и отвяжется.
— Постарайтесь не пугаться во сне, а наоборот, подмечать несуразности и смеяться над ними. В этом случае кошмар постепенно померкнет.
Применяйте любой из этих способов, или в комплексе. Также, можете самостоятельно на их основе проработать свой метод, для борьбы с кошмаром. И главное усвойте, что это всего лишь «ваш» сон!
