Как начать закаляться?


Как начать закаляться?   Еще с древних времен люди обливали себя холодной водой и
считали, что вода оказывает положительное влияние на организм человека и
обладает целительными свойствами. На сегодняшний день обливание водой – это
самый доступный и распространенный вид оздоровительной процедуры.

   Обливаться можно как в ванной, так и бане, на берегу моря
или просто во дворе своего дома. И, для того, чтобы обливание приносило только
положительный эффект рекомендуется придерживаться несколько несложных правил:

– Для того чтобы начать эту процедуру попросите родственника
или близкого человека облить вас. Не стоит проводить обливание одному в первые
дни закаливания.

– Воду следует постепенно выливать, чтобы она омыло всё ваше
тело.

– Для тех, кто выполняет эту процедуру впервые, обливаться,
желательно, не полностью всё тело, а по частям. Например, начать с некоторых
частей тела и постепенно переходить на другую.

– Температура воды должна быть примерно 30-32 градуса и
постепенно по мере привыкания понижать, доводя температуру до 10 градусов.
Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому строго следовать этим значениям
не следует, прислушайтесь к своему организму, всё зависит от индивидуальных
особенностей человека. 

– Если же вы хотите приучить к обливанию детей, то лучше это
делать с раннего возраста.

– Людям пожилого возраста нужно быть осторожным. В этом
возрасте не следует понижать температуру до 10 градусов, так как это может
негативно отразиться на состоянии здоровья.

– После обливания можно обтереться полотенцем или что еще
лучше – сделать гимнастику.

   Важно знать, как вода действует на различные части организма.
Например, при остеохондрозе и ревматизме полезно воздействовать струёй воды на
спину, а при неврозах и мигрени – на воротниковую часть тела. И, не стоит
забывать, что при заболеваниях нервной системы нельзя длительное время
воздействовать на позвоночник. В любом случае стоит проконсультироваться с
врачом.

   Если же вы нашли в себе силы закаляться, то вы сможете не
только избавиться от простудных заболеваний, но и повысите сопротивляемость
организма в целом. Главное постепенно понижать температуру, и, когда уже
привыкните, то получите не только оздоровительный эффект, но и удовольствие.

Рекомендуем к прочтению  Сводит пальцы на ногах - причины судорог
Оцените статью
Добавить комментарий