Норма холестерина у человека — это 5 ммоль на литр. Примечательно, что если эта цифра изменится на пункт-два, то у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем. Так, например, если холестерин ниже 5, организм может не справиться с болезнями дыхательных путей или же пропустит начало развития онкологии.
Если отметка поднимется выше пяти, значит велика вероятность «заработать» ишемию или еще хуже — атеросклероз.
В этой статье рассмотрим способы и правила понижения уровня холестерина.
Профилактика и лечение повышенного холестерина
- Людям, с риском повышения холестерина врачи рекомендуют отказаться от жирных сортов мяса, вместо них лучше употреблять телятину и птицу.
- Обязательно регулярно есть рыбу (до 4 раз в неделю) и морскую капусту.
- Положительно на организм действуют свежие фрукты и овощи, а также соки из них (фреши).
- Замечательно понижают холестерин такие элементы как пектин, лецитин и клетчатка, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в рационе регулярно присутствовали горох и фасоль, а также овес, гречка, пшеница и рис коричневых сортов.
- Кисломолочные продукты тоже считаются «лекарями», правда лучше всего употреблять обезжиренные или с пониженной жирностью.
- Старайтесь минимизировать или полностью отказаться от использования жиров животного происхождения и маргарина. При необходимости их заменит масло (нерафинированные сорта), например, оливковое, кукурузное или подсолнечное.
- Прекрасным профилактическим средством являются разгрузочные дни, когда человек за день съедает до полутора килограммов яблок или пьет свежевыжатые соки.
- Физические нагрузки и здесь никто не отменял. Пешие прогулки, бег, отказ от лифта и 30 минутная зарядка – прекрасные профилактические понижающие средства от повышенного холестерина.
- Обязательным моментом в лечении будет рекомендация ведения здорового образа жизни, который подразумевает полный отказ от курения и алкоголя. В этом случае можно сохранить здоровье не только себе, но и окружающим.
- Не секрет, что холестерин повышается с набором массы и чем она выше, тем, соответственно, и он. Поэтому обязательно нужно снизить массу тела и контролировать ее, хотя если соблюдать предыдущие предписания, после потери лишних килограммов им будет сложно остаться в каком-то месте.
Народные средства
Конечно, в борьбе за здоровье все средства хороши, поэтому все чаще можно услышать не только название лекарственных препаратов, но и лекарственных трав, которые помогают в борьбе с повышенным холестерином. Вот несколько рецептов.
- Соединить по одной части лугового клевера и корня солодки. Взять столовую ложку смеси и всыпать в стакан кипятка. Накрыть блюдцем и настаивать минут 30. Выпивать стакан настоя за два раза до еды или после. Длительность приема составляет три недели, затем необходим месячный перерыв. Подобный настой очищает кровь, сосуды головного мозга.
- Стакан семени укропа смешать и измельченным корнем валерианы (достаточно столовой ложки). Залить литром кипятка и оставить на сутки настаиваться. Готовый отвар отцеживают и хорошо отжимают жмых, вводят два стакана меда. Смесь перемешать и переложить в стеклянную тару, которую хранят в холодильнике. Прием необходимо проводить трижды в день по одной ложке до еды. Длительность лечения – пока есть смесь.
Заключение
Подобных полезных рецептов в народной медицине множество. Главное проконсультироваться с врачом и быть нацеленным на результат. Соблюдать все предписания и рецепты, только в таком случае проблема высокого холестерина исчезнет.
