Как улучшить обмен веществ?

Как улучшить обмен веществ?От обмена веществ зависит стройность вашей фигуры, здоровье отдельных органов и всего организм в целом. Обмен веществ является важнейшим процессом в сохранении здоровья. На процессы улучшения обмена веществ влияет правильное питание — то, что мы едим и когда едим. Если вы едите жареную, жирную, сладкую или соленую пищу в больших количествах, то конечно, обмен веществ замедляется и человек набирает вес. Поэтому, нужно знать меру.

Важную роль в обмене веществ играет режим питания. Питаться следует 4-5 раз в день, через равные промежутки времени, тщательно пережевывая пищу. После 18 часов желательно не принимать пищу, так как перед сном обмен веществ замедляется, и пища превращается в жир, которая приводит не только к ожирению, но и сердечно-сосудистым заболеваниям. Обязательно нужно завтракать в течение полторы-двух часов после пробуждения.

Употребляйте преимущественно натуральные источники углеводов (овес, дикий рис, ячмень, цельнозерновый хлеб, бобовые), полезные жиры (орехи, семечки, авокадо, оливковое масло, рыбы жирных сортов). Включите в рацион больше фруктов и овощей.

Займитесь спортом. Доказано, что физические упражнения способствует выработке веществ, способных расщеплять жиры и улучшить обмен веществ в организме. Подойдут как длительные пешие прогулки на свежем воздухе, так и езда на велосипеде. Ускоряют обмен веществ также закаливания и обливания.

Причиной нарушения обмена веществ может быть связано с гормонами, в этом случае вам стоит обратиться к эндокринологу.
Рекомендуем к прочтению  Причины гормонального сбоя у женщин?
Оцените статью
Добавить комментарий