Стремление к красоте – это одно из самых сильных желаний человека, особенно представительниц прекрасной половины человечества. Многие люди ежегодно тратят огромные деньги на поддержание своей внешней красоты в хорошем виде. Использование разнообразных косметических средств – это, конечно же, хорошо, но мы часто забываем, что красоту своего тела можно поправить и обычными народными способами или же соблюдением правильного питания. Употребляя в пищу определенные продукты, можно воздействовать на организм и давать ему конкретно то, в чем он сейчас нуждается. О выборе полезных продуктов питания и их свойствах и пойдет речь в данной статье.
Морепродукты
Первыми в списке смело можно поставить морепродукты. Активными компонентами здесь выступают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и цинк.
Большинство видов рыб и моллюсков, если их употреблять в качестве пищи, способны давать потрясающие результаты для нашего организма. Увеличивая в своем ежедневном рационе компоненты омега-3, можно быстро привести в порядок кожу тела, снизив уровень ее сухости. Снижение сухости кожи, в свою очередь, способствует замедлению процессов старения, что немаловажно, если вы хотите красиво выглядеть после 40, и даже 50 лет. Также полиненасыщенные жирные кислоты улучшают движение крови в организме, а это еще один немаловажный фактор молодости кожи.
Достаточное количество цинка в организме способствует быстрейшему восстановлению клеток, отчего кожа приобретает свой естественный красивый цвет.
Цитрусовые продукты
Массу пользы могут принести коже человека и цитрусовые плоды. Здесь решающую роль играет витамин C.
Именно витамин C является одним из главных элементов во многих косметических средствах по уходу за кожей. Данный компонент играет большую роль в синтезе коллагена. Недостаток коллагена в организме приводит к тому, что кожа сильно обвисает. Употреблению в пищу таких продуктов, как грейпфрут, барбадосская вишня, апельсин, помидоры поможет предотвратить этот недуг.
Если у вас нет возможности ввести в свой рацион достаточное количество цитрусовых фруктов, эту проблему можно решить заменой продуктов. Так, пополнить запас витамина C в организме можно и с помощью капусты, сладкого и острого перца. В данных овощах содержится много аскорбиновой кислоты.
Зеленые и красные овощи
В данных продуктах самыми активными компонентами являются витамин A и бета-каротин.
По научному определению, кожа – это самый большой орган человеческого тела, который, как и все другое в организме, зависит от качества питания. Прибавить полезных витаминов, которые напрямую повлияют на здоровье кожи, могут красно-оранжевые овощи и фрукты – морковь, манго и др. Также насытить организм витамином A и бета-каротином может сладкий картофель или шпинат.
В красно-оранжевых овощах и фруктах содержится большое количество кератина, который способствует образованию витаминов группы A в организме человека. Достаточное количество данных витаминов защищает кожу от раннего старения и делают ее гладкой.
Среди прочих продуктов питания, влияющих на здоровье кожи, можно особо выделить:
- Зерновые продукты (гречка, пшеничная каша). Очищают и увлажняют кожу.
- Орехи, омолаживают кожу.
- Канадский рис, кунжут, семена льна. Обеспечивают организм витамином E, и защищают кожу от вредоносных лучей солнца.
- Зеленый чай помогает избавиться от морщин.
- Оливковое масло. Заменяя оливковым маслом майонез в различных салатах, можно сделать свою кожу немного мягче и приятнее.
- Грибы, яйца, печень – источники витамина D.
