Зная пищевую ценность и полезные свойства молока, многие задаются вопросом о том, насколько полезно пить данный продукт? Возможно ли его употребление перед сном?
Чем богато и полезно молоко?
Молоко – это не просто жидкость, напиток, а особый пищевой продукт, содержащий большое количество полезных веществ, а именно 20 аминокислот, 25 минеральных солей, жирные кислоты, разные витамины, фосфатиды, гормоны, ферменты, молочный сахар (лактозу).
Всё это позволяет использовать его при лечении таких серьёзных заболеваний, как анемия, подагра, нервные и желудочно-кишечные расстройства. Кроме того, молоко положительно влияет на метаболизм и снижает кровяное давление. Оно «забирает на себя» токсичные вещества, полученные организмом в результате отравления. Как пищевой продукт оно прекрасно утоляет жажду и спасает от голода, восстанавливает силу мышц.
Молоко рекомендовано детям, особенно в возрасте 7-10 лет, когда организму требуется много сахара, чтобы нормально воспринимать обилие информации. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами, должны регулярно пить данный продукт, чтобы поддерживать нормальное состояние мышц.
Как надо пить молоко перед сном?
Чтобы обеспечить спокойный ровный сон, на ночь следует выпивать один стакан молока, но делать это надо правильно.
- Молоко – абсолютно самостоятельный пищевой продукт. Употреблять его с мучными изделиями (хлебом, булочками, печеньем) нельзя, так как оно не совместимо ни с какими другими ингредиентами. При этом оно может вызвать брожение в желудке, тяжесть, головную боль.
- Пить молоко нужно не менее, чем за 2 часа до сна.
- Лучшим временем для полного усвоения продукта является промежуток с 19 до 20 часов.
- Для вечернего приёма подходит парное или кипячёное тёплое молоко.
- Лучше всего употреблять натуральный коровий или козий продукт. Второй особенно полезен, но не всеми воспринимается из-за специфического вкуса и запаха.
- В стакан с жидкостью можно добавить мускатный орех, который прекрасно противостоит бессоннице.
- Молоко на ночь полезно пить и детям, и взрослым, особенно в пожилом возрасте, когда людям бывает очень трудно уснуть. Выпитое за 2 часа до сна оно приводит в норму нервную систему и настраивает организм на отдых.
Если ввести в норму вечерний приём молока и правильно его употреблять, то можно долгое время поддерживать хорошее самочувствие, бодрость, молодость и здоровье. Молоко обеспечивает хороший сон, спокойствие и равновесие, а это важные составляющие нормального существования человеческого организма.
