Существуют множество рекомендаций, позволяющиесбалансировать вес, тем самым не ограничивая себя в любимой еде. Ведь главное
правило – организм человека должен в достаточном количестве насыщаться всеми
питательными веществами. Главное – это знать меру и стараться не превышать её.
Для расчёта индивидуальной диеты, следует учесть свои основные параметры – возраст,
вес, образ жизни и другие факторы, и желательно обратиться к диетологу.
В нашем мире огромное количество различных профессий. Их
делят на различные категории сложности и трудоёмкости. В первую категорию мы
отнесём ту работу, в которой преобладает умственный труд. Обычно это те люди, не
испытывающие физические нагрузки. Во вторую категорию мы отнесём профессии, которые
требуют физический труд. Это преподаватели в секциях, снегоуборщик и т.д. К средним
физическим нагрузкам можно отнести, например, маляров, работников завода.
Тяжелый физический труд требуется на стройке и в сельском хозяйстве. Самый
тяжелый труд у сталеваров и горнорабочих.
делят на различные категории сложности и трудоёмкости. В первую категорию мы
отнесём ту работу, в которой преобладает умственный труд. Обычно это те люди, не
испытывающие физические нагрузки. Во вторую категорию мы отнесём профессии, которые
требуют физический труд. Это преподаватели в секциях, снегоуборщик и т.д. К средним
физическим нагрузкам можно отнести, например, маляров, работников завода.
Тяжелый физический труд требуется на стройке и в сельском хозяйстве. Самый
тяжелый труд у сталеваров и горнорабочих.
После того, как мы разделили труд на категории, то сразу слало
видно, что для каждой категории нужен свой подобранный распорядок приёма пищи,
так как разные нагрузки это разные затраты энергии. Доказано, что питание
обычного офисного работника должно отличатся от питания строителя, который работает
в тяжелых физических условиях. Поэтому
питание следует подбирать индивидуально, в зависимости от вида труда, и не
стоит искать универсальные диеты, обещающие вам быстрое снижение веса.
Существуют специальные службы по доставке обедов, в меню которых есть и
питательные и легкие блюда, они могут доставить еду и как в офис, так и на
стройку.
видно, что для каждой категории нужен свой подобранный распорядок приёма пищи,
так как разные нагрузки это разные затраты энергии. Доказано, что питание
обычного офисного работника должно отличатся от питания строителя, который работает
в тяжелых физических условиях. Поэтому
питание следует подбирать индивидуально, в зависимости от вида труда, и не
стоит искать универсальные диеты, обещающие вам быстрое снижение веса.
Существуют специальные службы по доставке обедов, в меню которых есть и
питательные и легкие блюда, они могут доставить еду и как в офис, так и на
стройку.
Не менее важно следить за распорядком своего дня и приема
пищи. В некоторых изданиях указывается, что оптимальное количество приёмов пищи
– 4 раза в день, а промежутки между ними должны быть 4 часа. Конечно, тяжело
питаться по расписанию, когда не имеешь возможности выйти с работы и пойти в
кафе. От этой проблемы поможет избавиться доставка обедов в офис. Ужинать следует
не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
пищи. В некоторых изданиях указывается, что оптимальное количество приёмов пищи
– 4 раза в день, а промежутки между ними должны быть 4 часа. Конечно, тяжело
питаться по расписанию, когда не имеешь возможности выйти с работы и пойти в
кафе. От этой проблемы поможет избавиться доставка обедов в офис. Ужинать следует
не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Необходимо сбалансировать прием пищи, содержащей жиры,
углеводы и белки. И, конечно же, для каждой категории должны быть свои
соотношения. Например, для работников, в офисе, нужно одинаковое количество белков
и жиров, а углеводов должно быть в 3 раза больше.
углеводы и белки. И, конечно же, для каждой категории должны быть свои
соотношения. Например, для работников, в офисе, нужно одинаковое количество белков
и жиров, а углеводов должно быть в 3 раза больше.
И, наконец, самое
главное не надо забывать, что пища должна содержать достаточное количество
витаминов. Если соблюдать эти не сложные правила, то вы сможете сохранить
здоровье, хороший внешний вид и фигуру.
главное не надо забывать, что пища должна содержать достаточное количество
витаминов. Если соблюдать эти не сложные правила, то вы сможете сохранить
здоровье, хороший внешний вид и фигуру.
