Как известно, клубника кроме того, что отлично поднимает настроение своим ярким цветом, приятным ароматом и нежным вкусом, обладает еще и рядом полезных свойств.
К примеру, пять небольших ягодок клубники наполнят организм витамином С на столько же, на сколько и один большой апельсин. Кроме этого, клубника содержит необходимую для организма фолиевую кислоту. Именно поэтому диетологи уверяют: если клубнику употреблять в пищу каждый день, она поможет укрепить иммунитет, а также предотвратит «наступление» гриппа и простуды. Также клубника способно «побороть» некоторые из видов микробов, а потому именно она может послужить вкусным лекарством для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Итак, для приготовления вкуснейшего смузи из клубники хозяйкам потребуется такое.
Ингредиенты:
- свежая клубника – примерно 300 грамм;
- йогурт (желательно обезжиренный и со вкусом клубники) – всего 1 столовая ложка;
- 1 чайная ложка сахара или его заменителя;
- молоко (лучше тоже обезжиренное) – 1 столовая ложка;
- 100 грамм измельченных грецких орехов;
- 3 столовые ложки овсяных отрубей;
- 10 небольших кубиков льда.
Способ приготовления:
Для начала необходимо измельчить в блендере кусочки льда. Затем в эту же емкость добавить сахар или его заменитель, клубнику, йогурт, отруби, измельченные орехи и молоко. Все это тщательным образом перемешивается все тем же блендером. В итоге должна получиться масса, напоминающая густой коктейль, в котором практически не осталось кусочков от добавленных в него ингредиентов. Кроме этого, после взбивания сверху жидкой массы, как правило, образовывается пенистый довольно высокий манжет.
На приготовление чаще всего тратится не более пяти минут. Пить такой смузи-коктейль желательно медленно и небольшими глотками, как бы растягивая удовольствие. Некоторые предпочитают съедать смузи маленькой ложечкой. В таком случае, прежде чем приступить к «поеданию» смузи, необходимо выложить его в очень глубокую емкость, в ином случае вы просто испачкаете руки.
Важно!
Из вышеперечисленного количества продуктов получается 3-4 порции. Если вы хотите похудеть, то количество сахара можно уменьшить. А тот, который содержится в самой ягодке, на фигуру практически не влияет.
Такой вкусный завтрак, как смузи из клубники поможет модницам держать себя в форме. Кроме этого, коктейль помогает избавиться от небольших дефектов (прыщей, сыпи, жирности) на лице и привести организм в тонус, зарядив его энергией на целый день.
